białko kokosowe

Gdzies jeszcze znalazlem cos takiego : "Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

+ POSIŁEK 480 kcal b: 31 g ww: 22 g tł: 30 g + Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) g 201 kcal b: 25 g ww: 7 g tł: 8 g + Truskawki g 57 kcal b: 1 g ww: 11 g tł: 1 g + Orzechy laskowe g 125 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 12 g + Wiórki kokosowe g 37 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy nerkowca g 60 kcal b: 2 g ww: 3 g tł: 4 g LUB DODAJ WŁASNY [...]

Trochę za dużo masz białka. Wywal z drugiego posiłku ten serek bo jest tam zbędny i wtedy białko będzie ok. Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

do tego co napisał Ci wojo dosle troche wiecej tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Owsianka a'la batonik Bounty by SaMCZ3R Paatik poprosila o przepis, wiec ja sie z mila checia nim podziele :-) Potrzebne Składniki: Wiórki kokosowe 20 g Kakao 7-10 g Platki owsiane(najlepiej blyskawiczne ale z innymi tez wyjdzie) 40 g Miod pszczeli 15 g Slodzik 7 tabletek WPC 80 pure lub czekoladowe(w tym przypadku kakao bedzie nie potrzebne) [...]

CIASTECZKA KOKOSOWO - ORZECHOWE wiórki kokosowe + orzeszki ziemne mielone - proporcje wagowe tyle samo orzeszkow co wiórek w zaleznosci ile ciasteczek chcemy wszytko to mieszamy z bialkami jaj na mase do klejenia i tu tez je nalezy dodawac stopniowo. Ozreszek nalezy przykleic na bialko, zrobic wgneiceni polac trszke białka i przykleic :) całość [...]

nie myśl o redukcji, poprostu sie zdrowo odżywiaj i efekty będa poczytaj np. o 10 wskazówkach zywieniowych to ci moze pomoze z czego czerpac jakie źrodła Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. watróbka z kurczka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]

tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże [...]

7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]

[...] pulę tłuszczy o nasycone: wiórki kokosowe i półtłuste/tłuste mięsa. - do kolacji śmiało możesz dodać warzyw, albo mało węgli o niskim ig (wiem, że popularną praktyką jest jedzenie wyłącznie twarogu z oliwą, ale nie ma to uzasadnienia, zwłaszcza, że białko podbija insulinę, nie wspominając już o wysokim indeksie insulinowym przetworów mlecznych)

I mam nadzieje, że ostatnie pytanko, a reszta pójdzie gładko :) Chodzi o posiłki, tak to wygląda, czy dobrze?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35538830fd3f46899b9ee642df4f745a.png tak to wyglądało: Makaron z kurczakiem podzielony na 2 posiłki + ten sos (musztarda,majonez,śmietana) Trzeci posiłek jajecznica + bułka Czwarty - Twaróg. (oleje do sałatki) Do [...]

Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 22,51g 15:00 [...]

[...] z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy " i "dla 1 białka - 5,65 dla 1 tłuszczu - 9,45 dla 1 węglowodanów - 4,1 " Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: -białko ~940 kcal, 166g -tłuszcze ~627 kcal, 66g -węglowodany ~1567 kcal, 382g Rozkład posiłków: 1. 6:20(niestety później się nie da, dojazd do szkoły itd..) Koktajl [...]

[...] makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło [...]

[...] halibut, karp, a nawet węgorz + te chude dorsz, morszczuk, czy mintaj, topałyga Jaja Rośliny strączkowe (i na tym na białku się skup) W brakach w diecie dodaje się odżywkę białkową. Węglowodany : owoce, kasze wszelkiego rodzaju *jęczmienna, gryczana, jaglana) , ryże (brązowy, basmatii, paraboliczny, dziki) , ziemniaki, bataty (słodkie [...]

odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

łąp jeszcze mała ściągawkę : staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), [...]